端午节健康吃粽子,这些搭配禁忌要时刻牢记!

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:5分快乐8官网_五分快乐8技巧_五分快乐8玩法

2018-06-19 10:00:37 来源:

   又到一年一度的端午节,粽子是当季美食,每年还上能 吃胖一回,美味可口的粽子,该咋样吃不让发胖呢?吃粽子有何食用禁忌呢?

  粽子高热量从何而来?

  裸粽

  以1:2的生熟比来计算粽子的热量,另一个80克的粽子需糯米原料为80克,热量约为175大卡。

  鲜肉粽

端午节健康吃粽子,那先 搭配禁忌要时刻牢记!

  约为280大卡左右,导致 加入的是五花肉热量就更高了,还有某些内容物如蛋黄等,也会增加热量。

  豆沙粽

  一般在270大卡左右,但会 导致 是甜豆沙粽热量甚至高达80大卡以上,这导致 换成了蔗糖、砂糖,但会 豆沙一般用猪油炒过。

  粽子味道虽美,但会 多食不益

  粽子大有的是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺陷纤维质,含越多的脂肪、盐、糖。类事另一个普通的肉粽,热量约为80千卡。为了消耗那先 热量,你相当于需用慢跑40分钟或健步走80分钟,粽子虽美味,但不到多食。

  关于吃粽子,专家有话说

  四十岁的女人 一天最好不让超过十个 ,男性最好不让超过十个 。吃粽子的共同,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,但会 并能解决因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子,不让碰含水分什么都的寒性瓜果类,比如西瓜苹果,以免造成腹泻或腹痛。

  除此之外,专家还建议以下这四类人群要少吃、最好是别吃粽子。

  1.心血管病患者

  粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子富含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和阳肌梗死。

  2.儿童和老人

  粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良,以及由此产生胃酸越多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  3.胃、肠道病患者

  粽子蒸熟还上能 释放出并不是胶性物质,吃还上能 增加消化酶的负荷。